“生完宝宝后，我连咳嗽都会控制不住漏尿。”

前段时间大表姐跟我闲聊时说的这句话，让我挺吃惊的。后来问了身边一圈儿生育过的女性朋友，发现其实这是妈妈们生完孩子之后再普通不过的现象了。

马伊琍之前就转发过一条微博，是关于产后女性因为盆底肌松弛而遇到的如漏尿等尴尬问题，引起了很多女性的共鸣。

「盆底肌」是人体的核心肌肉群之一，它就像是一张连接在耻骨和尾骨间的一张“吊床”，把膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠等盆腔脏器牢牢地承托在盆腔的正常位置。

它还具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等重要功能，对女性的阴道健康也至关重要。

盆底肌弱，控制出尿口力量弱，就会容易漏尿

不要以为这种状况仅仅会发生在生育后的女性身上，即使没有生育，随着年龄的增长、地心引力的长久影响、坐姿走姿不当等，也会让女性的盆底肌逐渐松弛、老化。

盆底肌松弛会严重影响女性的正常生活质量和身体健康。但很多女性不了解自己的身体状况，遇到了这样的问题觉得难以启齿，并不知道该如何应对。

其实在欧美的产后护理中，常用“凯格尔运动”来帮助锻炼产后松弛的盆底肌的方法，借着骨盆底的耻骨尾骨肌重复缩放来增强肌肉张力，在家就能做，对漏尿等情况会有一定的帮助。

但是练习凯格尔运动的一个难点就是：很难“凭空”找到锻炼盆底肌的发力点！如果发力点找不好，盆底肌的锻炼效果就会大打折扣。

有一款来自瑞典大牌LELO的莱珞球，能够让你通过感受训练球的刺激并阻止其下落，准确找到发力点，辅助盆底肌正确地进行凯格尔运动，锻炼松弛的盆底肌。

莱珞球还有个名字叫“阴道哑铃”，它是产后女性进行盆底肌锻炼的专用产品，可以用来锻炼阴道的紧致性，恢复骨盆底肌力量以及防止阴道松弛。

它有一个ABS球状硬质外壳，里面装着一个小铁球。放入体内后，因为小球有重量，在重力作用下下滑，你就能知道控制盆底肌收缩的方位，防止球向体外滑出。

当你带着莱珞球走动或做其他运动时，里面的小铁球来回撞击引起震动，能刺激阴道，让你知道该用力收缩的位置，以达到锻炼盆底肌的效果。比单纯的“凭空发力”更能准确找到盆底肌的位置。

它采用组合球的形式，有两个蓝球，两个粉球，用一个硅胶带连接。你可以根据自身情况自由组不同重量，进行锻炼。

蓝球的重量是38g，粉球28g，直径都是35毫米。不同的排列组合，重量不一样，可以先从单球开始，佩戴一段时间后再逐渐将重量升上去，

使用起来也很方便，就像平时使用卫生棉条一样简单——把小球清洗干净，手指勾住牵引线，塞入阴道。牵引线记得要留在体外，以方便取出小球。

日常的莱珞球锻炼方法主要有两式，平躺、走动都可以进行。建议非生理期使用，每周2-3次。

走动时，感受小球在体内的撞击。按着步伐，随着小球的撞击用内部肌肉夹一下小球。按个人喜好，走3或5步夹一次小球，每天持续走动20-30分钟。

刚开始使用时，有的人可能会在第二天有腹部肌肉酸痛等不适感，这就像很少运动的人去了一次健身房，是正常反应，不需要太担心~

肌肉的训练是一个长期的过程，初用者建议每天使用15分钟左右，在肌肉适应之后，建议每天训练30分钟，长期坚持下来才能看到效果哦。

毕竟是要放进体内的东西，在安全性上也要做得足够好，才能让我放心推荐给你。

莱珞球的球身是硬质ABS材质，非常安全，还很好清洗，不易藏污纳垢； 连接环是 硅胶材质的 ， 既能固定球体又柔软亲肤。

而且小球表面有卡槽，硅胶连接带卡进去，非常牢固，不会滑落出来，用的时候可以放心。

牵引线 也是经多次反复实验和筛选的尼龙材质，比1mm细的线体，佩戴时不会察觉绳环的存在，没有异物感更舒适。 就算大力拉扯，也不会断。

除了产品质量过硬，设计合理之外，LELO这个品牌也非常出色。

LELO是来自瑞典的著名情趣品牌， 创立于2003年，被称为情趣用品界的“爱马仕”。 尤其是在产品质量和安全性上来说，品牌不仅认真还更专业。

在欧美，LELO也是在很多高端百货零售店铺售卖。

奖项更不用多说，从设计界的“德国红点奖”，到业内各个大奖，都拿了很多。

莱珞球是LELO家的代表作之一，从品质到使用效果，里里外外都透着安全健康且有质感的特点，毕竟这么私密的用品，一定要选择可以放心入手的~

这款莱珞球原价389元，现在小羽家粉丝专享活动价只要289元，还会额外再送你一瓶价值89元的LELO私密保湿乳液（75ml）。

曾经大部分人不好意思说出口的困扰，现在越来越被人了解。在个人健康引起更多重视的现在，盆底肌锻炼并不羞耻。我们要学会直面这些问题，好好地爱护自己的身体。毕竟最终受益的还是我们自己呀！

春日伊始，又要开始迎接一个轻盈的季节啦！一边期盼脱掉厚重的衣物，换上轻盈的春装，家里也要来个换季大整理，洗去冬日的沉闷！在这个温柔的春天里，是时候换上一批新的好物来宠爱自己啦。快看看我都为春天精心挑了哪些好东西吧~

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